Os benefícios das atividades físicas para a saúde são bem conhecidos. As diretrizes médicas recomendam que as pessoas pratiquem pelo menos 150 minutos de atividades físicas semanais.Pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde de Taiwan concluíram que pessoas que praticam pelo menos 15 minutos de atividades físicas diárias ou 90 minutos semanais, também obtém benefícios.
Neste estudo, um total de 416.175 indivíduos (199.265 homens e 216.910 mulheres) participaram de um programa de avaliação médica em Taiwan, entre 1996 e 2008.Os participantes foram acompanhados por cerca de 8 anos.Com base na quantidade de exercícios semanais, obtida através de um questionário auto-administrado, os participantes foram divididos em uma das cinco categorias de quantidades de atividades físicas semanais: inativos, baixa atividade, média atividade, alta atividade ou muito alta atividade.
O risco de mortalidade foi calculado para cada grupo dos indivíduos ativos, quando comparados com o grupo de indivíduos inativos.Comparados com os inativos, aqueles incluídos no grupo de baixa atividade, os quais exercitaram-se em média 92 minutos semanais ou 15 minutos diários, obtiveram uma redução de 14% no risco de morte por todas as causas. Além disso, tinham uma expectativa de vida 3 anos maior do que os indivíduos inativos.
A cada 15 minutos adicionais de exercícios físicos diários além da quantidade mínima de 15 minutos por dia, ocorreu uma redução da mortalidade em torno de 4%. Estes benefícios foram aplicáveis a todas as faixas etárias e para ambos os sexos.Indivíduos que estavam inativos tiveram um aumento de 17% do risco relativo de mortalidade em comparação com indivíduos do grupo de baixa atividade.
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